Do One Thing Every Day to Sleep Well Every Night
Jedinečný diár, ktorý vám ponúka overené rady a tipy, ako si privodiť čo najkvalitnejší spánok. Návody na 365 dní v roku. Zábavné úlohy a účinné recepty na zaspatie.
O zápisníku v slovenčine:
Tento denník obsahuje 365 citátov a podnetov, ktoré vám pomôžu dobre spať a čo najlepšie využiť váš spánok - súčasť najpredávanejšej série denníkov Do One Thing Every Day.
Názov populárneho TED Talk špecialistu na spánok Dr. Walkera hovorí za všetko - "Spánok je vaša supervďaka." Spánok nielenže prospieva vašej nálade, bdelosti a schopnosti sústrediť sa, ale môže tiež posilniť vašu schopnosť učiť sa a dokonca predchádzať chorobám. Tento nedatovaný 365-dňový denník je plný citátov, podnetov a cvičení, ktoré vám pomôžu každú noc dobre spať.
Otvorte denník na akejkoľvek stránke, aby ste sa dozvedeli niečo nové, nad čím môžete premýšľať a robiť pomocou odporúčaní pre najlepšie podmienky spánku, vrátane:
- Rutina, popoludňajšie spánky, strava a cvičenie
- Ako sa psychicky a fyzicky upokojiť
- Kde nájsť odbornú radu
- Spievajte si uspávanky, ako napríklad "Let it go" alebo "Om"
- Choďte spať v teplých ponožkách
- Pite uspávankové nápoje (harmanček, nie kokteily!)
Na každej stránke je uvedený citát od rôzneho spisovateľa, umelca, vedca, hudobníka, duchovného vodcu alebo celebrity. Možno si každý deň nedáte pohár whisky a nedáte si dvojhodinový spánok ako Winston Churchill, ale existuje množstvo nápadov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku a urobiť ho regeneratívnejším.
O zápisníku v angličtine:
This guided journal features 365 quotes and prompts to help you rest easy and get the most out of your sleep--part of the bestselling Do One Thing Every Day journal series.
The title of sleep scientist Dr. Walker's popular TED Talk says it all--"Sleep Is Your Superpower." Not only does sleep benefit your mood, alertness, and attention span, it can also boost your learning capacity and even prevent illness. This undated 365-day journal is filled with quotes, prompts, and exercises that will help you get a good night's sleep every night.
Open the journal to any page for something new to think about and do using the recommendations for the best sleep conditions, including:
- Routines, naps, diet, and exercise
- How to wind down mentally and physically
- Where to find expert advice
- Chant sleepy mantras, like "Let it go" or "Om"
- Wear warm socks to bed
- Drink sleepy drinks (chamomile, not cocktails!)
Each page features a quote from a different writer, artist, scientist, musician, spiritual leader, or celebrity. You may not take a shot of whisky and a two-hour nap every day like Winston Churchill, but there are plenty of ideas to help make your sleep more restful and restorative.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
